СънZzzнание | Сънят на българите отблизо

Сънят на българите отблизо

Подценяваме съня по-често, отколкото си
даваме сметка. Думите и вярванията ни
за него влияят пряко на живота ни.
Затова проучихме как спят българите и
какво е време да преосмислим.

62%

ОТ БЪЛГАРИТЕ ПРИЗНАВАТ,
ЧЕ ИМАТ ПРОБЛЕМИ СЪС СЪНЯ.

едва
10%

ОТ НАСЕЛЕНИЕТО НА БЪЛГАРИЯ
ОЦЕНЯВА СЪНЯ СИ КАТО ОТЛИЧЕН -
ОСТАНАЛИТЕ 90% СТРАДАТ В ТЪМНИНА.

Сън не ме

лови

Това често да се дължи на стрес,
здравословни проблеми
или лоша хигиена на съня.

на
21%

ОТ ХОРАТА В БЪЛГАРИЯ
ИМ ОТНЕМА ПОВЕЧЕ ОТ
30 МИН.
ДА ЗАСПЯТ ВЕЧЕР.

Вредните навици

крадат от съня

на много българи

всеки
2-ри

ЯДЕ ТОЧНО ПРЕДИ ЛЯГАНЕ

ИЗПОЛЗВА ЕЛЕКТРОННИ УСТРОЙСТВА
ИЛИ ГЛЕДА ТЕЛЕВИЗИЯ В ЛЕГЛОТО

Това не са безобидни навици, а “лоша хигиена
на съня” — те пречат на заспиването и се
отразяват негативно на здравето ни. Обратно
— добрите навици подобряват качеството
на съня и предотвратяват сънни разстройства.

всеки
3-ти

ПИЕ АЛКОХОЛ ИЛИ СЕ КЪПЕ
НЕПОСРЕДСТВЕНО ПРЕДИ СЪН

Изследвания показват, че мъжете, които спят достатъчно (между 7 и 9 часа)
живеят с 5 години повече от тези, които спят по-малко. Малкото
и некачествен сън могат да доведат до сериозни здравословни
проблеми като инфаркт, деменция, диабет и др.

Който много спи,

малко живее

Малкото и некачествен сън могат да доведат
до сериозни здравословни проблеми като
инфаркт, деменция, диабет и др.
Изследвания показват, че мъжете, които спят
достатъчно (между 7 и 9 часа) живеят с 5
години повече от тези, които спят по-малко.

всеки
3-ти

СПИ ПОД МИНИМАЛНИТЕ 7 ЧАСА НА ДЕН

ВСЕКИ ДЕСЕТИ - ДОРИ ПОД 6 ЧАСА

СЕ БУДИ ЧЕСТО ПРЕЗ НОЩТА

Но това е мит, умората се
натрупа и разболява.

цели
64%

ОТ СТРАДАЩИТЕ
ОТ ПРОБЛЕМИ СЪС СЪНЯ,
СМЯТАТ, ЧЕ СА СВИКНАЛИ С ЛОШИЯ СЪН.

всеки
60%

ОТ ХОРАТА С ЛОШ СЪН
ГУБЯТ МИНИМУМ 2 ЧАСА
ПРОДУКТИВНОСТ ДНЕВНО –
ТОВА СА 10 ЧАСА СЕДМИЧНО.

Ранно пиле

рано пее

БЪЛГАРИТЕ СА НАЙ-РАНОБУДНАТА НАЦИЯ В ЕВРОПА.
СРЕДНОСТАТИСТИЧЕСКИЯТ БЪЛГАРИН СЕ БУДИ В

цели
63%

ОТ СОФИЯНЦИ СТРАДАТ ОТ
ЧЕСТИ ПРОБЛЕМИ СЪС СЪНЯ
– 3 ПЪТИ ПОВЕЧЕ ОТ ХОРАТА
В МАЛКИТЕ ГРАДОВЕ

едва
48%

ОТ БЪЛГАРИТЕ СТАВАТ ПРЕДИ
06:30 Ч., КАТО 41% ОТ ТЯХ СПЯТ
ПОД НУЖНИТЕ МИНИМУМ
7 ЧАСА НА НОЩ.

22%

ОТ РОДИТЕЛИТЕ
НА ТИЙНЕЙДЖЪРИ
И ДОМАКИНИТЕ СА
СРЕД НАЙ-ЗАСЕГНАТИТЕ.

от БЕЗ сън спомени

няма

Качественият сън подобрява паметта
и конгитивните способности.

всеки
3-ти българин

СТРАДА ОТ ЧУВСТВО НА УМОРА
И СЪНЛИВОСТ ПРЕЗ ДЕНЯ.

всеки
4-ти хърка

СТРАДА ОТ ЧУВСТВО НА УМОРА
И СЪНЛИВОСТ ПРЕЗ ДЕНЯ.

Тези затруднения, заедно с
нарушенията в паметта и концентрацията,
са сред най-честите признаци на
сънна апнея

всеки
5-ти българин

С ПРОБЛЕМЕН СЪН ИЗПИТВА
НЕДОСТИГ НА ВЪЗДУХ ДОКАТО СПИ.

Сънят е
най - добрият
лекар

Сърдечно-съдовите
болести

ЧЕСТО ЗАПОЧВАТ В СПАЛНЯТА.

НАЙ-ЧЕСТО СРЕЩАНИТЕ РАЗТРОЙСТВА НА СЪНЯ

инсомнията

И сънната

апнея НОСЯТ ВИСОК РИСК ОТ ТЕЖКИ ЗДРАВОСЛОВНИ ПРОБЛЕМИ И ДОРИ ЛЕТАЛЕН ИЗХОД.

сънната
апнея

ЧЕСТО ВЪРВИ РЪКА ЗА РЪКА С ВЛОШЕН МЕТАБОЛИЗЪМ
И ЗАТЛЪСТЯВАНЕ.

80%

ОТ ХОРАТА СЪС ЗАТЛЪСТЯВАНЕ
III СТЕПЕН СА С ВИСОК РИСК
ОТ СЪННА АПНЕЯ.

ТЕЗИ ПРОБЛЕМИ СЪС СЪНЯ НЕРЯДКО ВОДЯТ ДО

инфаркт
диабет тип II, прекомерна дневна умора

И ДОРИ СЕРИОЗНИ КОГНИТИВНИ ПРОБЛЕМИ КАТО

деменция

Сънят е повече от почивка.
Той е здраве, баланс, живот.

едва
14% от българите

КОИТО ИМАТ ПРОБЛЕМИ СЪС СЪНЯ,
СА СЕ КОНСУЛТИРАЛИ С ЛЕКАР.

въпреки че
96%

СМЯТАТ, ЧЕ КАЧЕСТВОТО НА СЪНЯ Е ВАЖНО ЗА ЗДРАВОСЛОВНОТО СЪСТОЯНИЕ НА ЧОВЕК.

СЪННАТА АПНЕЯ

МЪЛЧАЛИВИЯТ ВРАГ НА СЪНЯ

Първият по рода си представителен
за България скрининг за сънна апнея, направен по утвърдена медицинска методология от Фондация “За Съня”
и Global Metrics, установява много
тревожни тенденции:

12%
от българите

СА В НАЙ-ЗАСТРАШЕНАТА, ВИСОКО РИСКОВА ГРУПА И НАЙ-ВЕРОЯТНО СТРАДАТ ОТ СЪННА АПНЕЯ.

общо
над 36%

ОТ БЪЛГАРИТЕ ПОПАДАТ В СРЕДНО/ВИСОКО РИСКОВА ГРУПА, ЗАСТРАШЕНА ОТ СЪННА АПНЕЯ.

ОГРОМНА ЧАСТ ОТ ТЯХ
ДОРИ НЕ ПОДОЗИРАТ, ЗАЩОТО

80% от българите

ДОРИ НЕ ЗНАЯТ КАКВО Е

сънна апнея